1. Ölçüme hazırlanın: Öncelikle vücudunuzu rahatlatmak ve aktivitelerden kaynaklanan kan basıncı değişikliklerini azaltmak için ölçümden önce üç ila beş dakika sessizce oturduğunuzdan emin olun.
2. Manşeti takın: Üst kolunuz açıktayken manşeti dirseğinizin yaklaşık iki ila üç santimetre (bir inç) yukarısına sarın. Manşonu üst kolunuza eşit şekilde saracak şekilde ayarlayın, ne çok sıkı ne de çok gevşek olduğundan emin olun. Genellikle manşetin üst kenarına iki parmağın uçları yerleştirilebilir.
3. Stetoskobu yerleştirin: Steteskopun probunu (disk aşağı bakacak şekilde), üst kolun iç kısmında, manşetin altında, brakiyal arterin titreştiği yere yerleştirin.
4. Şişirin: Manometre günlük sistolik kan basıncınızdan 30 puan yüksek okuyana kadar hava yastığını hızlı bir şekilde sıkmak için bir elinizi kullanın. Manşeti hızlı bir şekilde şişirdiğinizden emin olun.
5. Hava yastığını söndürün ve kalp atışını dinleyin: Hava yastığını sıkmayı bıraktıktan sonra hava yastığı üzerindeki valf düğmesini saat yönünün tersine çevirerek havayı yavaşça boşaltın. Stetoskop aracılığıyla kalp atışını dinlerken, basıncın saniyede 2 mm oranında (yani basınç göstergesinde 2 ölçek çizgisi) azalmasına izin verin.
6. Sistolik basıncı kaydedin: Kalp atışını ilk duyduğunuzda, sistolik basıncınız olan manometre okumasını yazın.
7. Diyastolik basıncı kaydedin: Kalp atışını duymaz hale gelinceye kadar havayı indirmeye devam edin, ardından diyastolik basıncınız olan manometre okumasını yazın.
8. Ölçümü tekrarlayın: Bir ila iki dakika sessizce dinlenin, ardından okumanın doğruluğunu onaylamak için tekrar ölçüm yapın.
9. Değeri kaydedin: Yazılabilen veya kişisel sağlık kaydına girilebilen ölçüm sonucunu kaydedin.
